Nước là thành phần quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến nhan sắc. Cách uống nước cũng góp phần quyết định đến làn da của bạn. Quincy sẽ chỉ bạn những cách Uống Nước Đúng Cách Để Có Làn Da Đẹp ngay bên dưới.

Những biểu hiện báo động da thiếu nước

Da mất nước là tình trạng khả năng giữ nước của làn da bị suy giảm, từ đó dẫn đến các triệu chứng như xỉn màu da, dễ xuất hiện nếp nhăn…

Da xỉn màu, mệt mỏi: Khi da bị thiếu ẩm, các tế bào không đủ khỏe mạnh để chống lại các tác nhân gây hại cho da như môi trường, thời tiết, hóa mỹ phẩm,… ảnh hưởng trực tiếp đến sắc tố của làn da, khiến da xỉn màu và thiếu sức sống.
Da bong tróc, nứt nẻ: Đây là dấu hiệu cho biết da đang thiếu độ ẩm nghiêm trọng. Nguyên nhân có thể là do môi trường hay chế độ ăn uống bị thay đổi. Khi tình trạng này diễn ra quá lâu có thể làm bề mặt da ửng đỏ và sần sùi, thậm chí có thể đau rát khi chạm tay lên da.
Da căng và ngứa: Làn da có hiện tượng bị căng tức ở khu vực gò má, trán hay mép và có thể gây cảm giác ngứa nhẹ.
Nổi mụn: Da mất nước có thể là nguyên nhân khiến bạn nổi mụn. Do khi bị mất độ ẩm, lớp màng lipid bảo vệ da bị phá vỡ, từ đó khiến da phải tiết nhiều dầu hơn để bổ sung độ ẩm. Làn da có nhiều dầu thừa cũng gây bít tắc lỗ chân lông, phát sinh mụn.
Nếp nhăn: Da thiếu nước sẽ khô héo, sần sùi, dễ hình thành các nếp nhăn sâu.

Vì sao da mất nước?

Da mất nước có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm:

Tiếp xúc với nước nóng: Tiếp xúc với nước nóng quá lâu hoặc tắm quá nhiều có thể làm da mất nước.
Sử dụng sản phẩm chăm sóc da không phù hợp: Sử dụng sản phẩm chăm sóc da không phù hợp, chẳng hạn như sữa rửa mặt có chứa hóa chất gây khô da, có thể làm da mất nước.
Tuổi tác: Khi tuổi tác tăng, da bị mất đi tính đàn hồi và khả năng giữ ẩm tự nhiên, gây ra sự mất nước.
Chế độ ăn uống: Chế độ ăn uống không đủ nước hoặc không đủ chất dinh dưỡng cũng có thể làm da mất nước.
Tác nhân bên ngoài: Tiếp xúc với các tác nhân bên ngoài như ánh nắng mặt trời, khói bụi hoặc ô nhiễm không khí có thể làm da mất nước.

Da mất nước có nhiều nguyên nhân khác nhau. Để giữ cho da của bạn đủ ẩm, hãy sử dụng các sản phẩm chăm sóc da phù hợp, giữ cho cơ thể được cung cấp đủ nước bằng cách uống đủ nước và tránh tiếp xúc với các tác nhân gây mất nước.

Cách cải thiện làn da mất nước

Biện pháp khắc phục tiên quyết cho da mất nước là dưỡng ẩm. Không chỉ bôi kem dưỡng ẩm, bạn cần quan tâm tới cả các thành phần dưỡng ẩm trong sữa rửa mặt, nước hoa hồng, serum để cải thiện tình trạng thiếu nước của da càng nhanh càng tốt.

Làn da thiếu nước có thể được cải thiện bằng cách thay đổi lối sống. Bổ sung đủ nước là bước đầu tiên, vì vậy điều quan trọng cần làm là uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.

Tuy nhiên, điều này tùy thuộc vào trọng lượng cơ thể và mức độ hoạt động của từng người, do đó hãy hỏi bác sĩ để có thể biết rõ lượng nước cần thiết để nạp vào cơ thể.

Một lưu ý hết sức quan trọng là không nên uống quá nhiều nước, vì điều này có thể dẫn đến mất khoáng chất. Ăn các loại rau và trái cây mọng nước cũng có thể giúp tăng lượng tiêu thụ của cơ thể.

Ngoài ra, một số thói quen dưới đây cũng có thể điều trị da mất nước:

Hạn chế sử dụng các nguồn caffeine như cà phê, rượu bia…
Bỏ thuốc lá
Tập thể dục thường xuyên
Ngủ đủ giấc
Bổ sung chất lỏng trong và sau khi bạn tập thể dục
Bổ sung rau củ, trái cây và các loại đậu

Uống đủ nước sẽ có tác động như thế nào đến làn da của bạn?

Nước chính là “vị thần hộ mệnh” hết sức quan trọng cho cả cơ thể và làn da của bạn. Vì khi uống nhiều nước, chất độc trong cơ thể bạn sẽ được đưa ra bên ngoài nhờ mồ hôi và nước tiểu, giúp cơ thể và làn da luôn khỏe đẹp.

Dưỡng ẩm cho da

Làn da của bạn luôn cần được cung cấp đầy đủ độ ẩm, giúp da trở nên mềm mại, dẻo dai hơn và nhất là tránh để rơi vào tình trạng da khô ráp, nứt nẻ. Vì vậy, bạn cần phải uống đủ nước mỗi ngày nhằm giữ cho cơ thể luôn ngậm nước.

Ngăn ngừa nếp nhăn

Phải nói là dù bạn có sử dụng bao nhiêu loại mỹ phẩm tốt cỡ nào đi chăng nữa, thì nước luôn là loại “thần dược” vừa miễn phí, vừa hiệu quả “thần thánh” nhất trên quả đất này. Vì sao ư? Vì nước giúp bạn duy trì độ ẩm và độ đàn hồi cho da, thậm chí là ngăn ngừa nếp nhăn xuất hiện trên gương mặt của bạn nữa đấy.

Làm sạch da

Làm sạch cơ thể và khuôn mặt của bạn với nước là cách tốt nhất để giữ cho làn da luôn sáng và sạch sẽ. Nó sẽ giúp loại bỏ bụi bẩn và hóa chất có thể ảnh hưởng đến da của bạn.

Giảm mụn

Nếu không muốn gương mặt hoàn hảo của mình, bỗng trở nên xấu xí vì những nốt mụn nhọt kia. Bạn hãy sử dụng một chiếc khăn mặt vải mềm, sạch ngâm vào cùng với nước ấm rồi sau đó đắp lên mặt.

Mục đích của việc thực hiện bước này là giúp lỗ chân lông của bạn được giãn nở, loại bỏ hết bụi bẩn ra khỏi da, giúp bạn ngăn ngừa và giảm mụn nhọt.

Uống đủ nước sẽ có tác động như thế nào đến làn da của bạn?

Làm săn chắc làn da

Vì nước ấm đã giúp bạn giãn nở lỗ chân lông, nên nước lạnh sẽ đảm nhận nhiệm vụ đóng và thắt chặt các lỗ chân lông của bạn lại, làm tăng độ đàn hồi và săn chắc làn da.

Chống lão hóa

Bí quyết sở hữu làn da tươi trẻ, khỏe đẹp là chăm uống đủ nước hàng ngày. Vì nước là loại thuốc bổ tốt nhất để duy trì độ trẻ trung của bạn.

Uống bao nhiêu lít nước mỗi ngày là đủ?

Mỗi người cần khoảng 2 lít nước mỗi ngày nhưng lượng nước cụ thể còn tùy thuộc vào cân nặng, nhiệt độ môi trường xung quanh và hoạt động thể chất.

Công thức mà các bác sĩ sử dụng để xác định nhu cầu chất lỏng hàng ngày của con người là 1,5 lít cho 20 kg cân nặng đầu tiên và thêm 0,2 lít cho mỗi 10 kg tiếp theo.

Ví dụ, nhu cầu chất lỏng hàng ngày của một phụ nữ 56,6 kg là 2,2 lít; một người đàn ông gần 75 là 2,57 lít nước. Điều quan trọng cần nhớ là lượng nước này bao gồm cả từ đồ uống và thực phẩm. Nếu một người có chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều trái cây và rau quả thì nhu cầu uống nước và đồ uống khác sẽ ít hơn.

Các yếu tố quan trọng khác liên quan đến nhu cầu nước là nhiệt độ môi trường xung quanh và mức độ hoạt động. Nếu bạn đọc sách hoặc ít vận động khác trong một căn phòng mát mẻ, nhu cầu về nước của ít hơn đáng kể so với người tập thể dục dưới nhiệt độ 32 độ C.

>>Xem thêm: Serum trị mụn

Cung cấp đủ nước giúp tránh mất nước, nước tiểu loãng góp phần ngăn ngừa sỏi thận và nhiễm trùng tiết niệu, ruột đào thải đều đặn, duy trì làn da ẩm và mềm mại… Uống đủ nước là cách Uống Nước Đúng Cách Để Có Làn Da Đẹp

Thời điểm Uống Nước Đúng Cách Để Có Làn Da Đẹp

Thời điểm Uống Nước Đúng Cách Để Có Làn Da Đẹp không chỉ giúp cơ thể khỏe khoắn hơn mà còn giảm cảm giác thèm ăn, tăng cường trao đổi chất, nhờ đó giảm mỡ thừa hiệu quả.

Uống nước ấm ngay sau khi thức dậy lúc 6 – 7h sáng

Vào thời điểm này, cơ thể đang rơi vào tình trạng thiếu nước nên việc uống cốc nước ngay sau khi tỉnh dậy giúp bù lại nước và kích hoạt các cơ quan hoạt động bình thường trở lại. Đồng thời, cách uống nước giảm cân này cũng có công dụng thần kỳ trong loại bỏ tạp chất, độc tố trong cơ thể thông qua hệ bài tiết.

Uống 1 cốc nước khi đói

Tình trạng mất nước có thể khiến cơ thể phát ra tín hiệu sai về cơn đói, dẫn đến việc bạn ăn khi cơ thể không thực sự có nhu cầu. Do đó, nếu cảm thấy đói quá thường xuyên, bạn nên uống 1 cốc nước lọc nhằm ngăn chặn cơn đói, tránh tình trạng ăn vặt.

Uống nước ấm trước bữa trưa

Theo một nghiên cứu, uống khoảng 300-500ml nước ấm trước bữa trưa khoảng 30 phút giúp giảm cảm giác đói cũng như lượng calo nạp vào cơ thể. Uống nước trước bữa ăn còn có tác dụng tăng cường hoạt động trao đổi chất, giúp hệ tiêu hóa xử lý thực phẩm trơn tru và hiệu quả hơn, hạn chế tình trạng tích mỡ.

Uống nước hoa quả vào buổi chiều

Vào buổi chiều có thể uống nước lọc hoặc thức uống khác như nước ép rau củ, sinh tố, sữa hạt… Việc các loại nước vào thời điểm này nhằm giúp cơ thể có thêm năng lượng, chống lại mệt mỏi và căng thẳng.

Thời điểm Uống Nước Đúng Cách Để Có Làn Da Đẹp

Uống nước ấm buổi tối

Tại thời điểm này, nên uống nhiều nước canh rau hoặc uống một ly nước hoa quả hoặc nước lọc. Như vậy sẽ tốt cho cơ thể. Ngoài ra việc uống nhiều nước buổi tối còn giúp có cảm giác no lâu, rất hiệu quả cho những ai muốn giảm cân.

Tư thế Uống Nước Đúng Cách Để Có Làn Da Đẹp

Tư thế uống nước đúng cách để có làn da đẹp là uống nước khi ngồi. Uống nước khi đứng hoặc đi có thể làm mất cân bằng chất lỏng trong cơ thể. Uống nước khi đứng có thể gây tích tụ chất lỏng dư thừa không mong muốn trong cơ thể, dẫn đến viêm khớp. Cũng có thể ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thụ khoáng chất trong cơ thể, từ đó cũng dẫn đến nhiều vấn đề khác.

Và uống nước từng ngụm nhỏ vì cách này cho phép cơ thể xử lý tốt các chất dinh dưỡng và khoáng chất. Và nó cũng giúp thận xử lý tất cả các chất lỏng đúng cách.

Có thể thay thế nước lọc bằng các loại thực phẩm khác để bổ sung nước được không?

Bên cạnh uống đủ nước, có thể bổ sung nước cho cơ thể bằng các loại thực phẩm khác như trái cây, sinh tố,… Bạn có thể bổ sung nước ép trái cây và rau củ tươi, để tăng cường chất điện phân, axit béo và khoáng chất thiết yếu giữ nước cho cơ thể. Bạn hãy chọn loại rau củ và trái cây nhiều nước, chẳng hạn dưa hấu, dưa leo, cà chua, dâu tây…

Các loại trái cây giàu vitamin và khoáng chất là nguồn thực phẩm tăng đề kháng một cách tự nhiên. Uống nước ấm với chanh, gừng xắt lát, hoặc thêm một chút mật ong sẽ giúp làm sạch họng, giữ ấm cơ thể, nâng cao sức đề kháng.

Uống nước dừa tươi hay sữa tách béo hoàn toàn cũng là cách giữ nước hiệu quả cho cơ thể. Riêng nước dừa có chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể.

Có thể thay thế nước lọc bằng các loại thực phẩm khác để bổ sung nước được không?

Lưu ý cần nhớ khi uống nước

Bạn cần lưu ý những điều sau khi uống nước để có làn da đẹp:

Sử dụng nước lọc để uống trong ngày mới có tác dụng giảm cân. Nước ép hoa quả dù tốt cho sức khỏe nhưng chứa nhiều đường không tốt cho cân nặng. Vì vậy, bạn chỉ uống với lượng vừa phải.
Không nên uống nhiều nước cùng một lúc: Hành động này có thể gây ra tình trạng thiếu oxy trong đường dẫn khí và đường ống dẫn thức ăn, từ đó có thể gây ra các vấn đề về tim và phổi.
Uống nước giúp thải độc, giảm cân. Song nếu bạn vừa uống nhiều nước nhưng cũng ăn nhiều muối sẽ gây hiện tượng trữ nước, tạo cảm giác nặng nề hoặc phù. Do đó bạn cần ăn nhạt để đạt hiệu quả giảm cân.
Hạn chế uống nước trong khi ăn và ngay sau bữa ăn: Lí do là bởi nước có thể làm loãng dịch vị của cơ thể giúp hỗ trợ tiêu hóa.
Trong ngày, để tăng hiệu quả giảm cân, bạn nên uống nước lạnh (riêng buổi sáng thì nên uống nước ấm). Bởi vì cơ thể sẽ tạo ra nhiệt để làm ấm nước, điều đó đồng nghĩa với việc đốt cháy năng lượng.
Tùy vào thể trạng, mức độ vận động mà bạn xác định cho mình lượng nước cần uống trong ngày. Khi uống, bạn nhấp từng ngụm nhỏ để phát huy hiệu quả giảm cân.

>>Xem thêm:

Rate this post

Post Views: 532