Bí quyết có vóc dáng cực chuẩn của sao Hàn

Vóc dáng cực chuẩn của các ngôi sao Hàn Quốc luôn là nguồn cảm hứng và mong ước của rất nhiều người. Qua ánh sáng sân khấu và màn ảnh, họ luôn tỏa sáng với những thân hình gợi cảm, săn chắc và khỏe khoắn. Nhưng làm thế nào để có được vóc dáng đáng mơ ước như thế? Trong bài viết này, cùng Quincy khám phá những Bí quyết có được vóc dáng cực chuẩn của sao Hàn Quốc. Hãy cùng tìm hiểu và khám phá những bí quyết sẽ giúp bạn trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình!

Wendy

Wendy, thành viên của nhóm nhạc nữ Red Velvet và được biết đến với chất giọng khủng, đã chia sẻ hành trình giảm cân của mình trong talk show “Non Summit”, gây sốc cho nhiều người. Thực đơn giảm cân của cô nghe có vẻ đơn giản nhưng thực hiện không hề dễ dàng. Wendy chỉ ăn nửa bát cơm trắng vào bữa sáng và nửa quả táo trong ngày. Đôi khi, cô cũng thay đổi bằng cách trộn đậu đen, sữa, bắp cải và táo để tạo sự đa dạng trong bữa sáng. Wendy cũng kết hợp chế độ ăn này với việc tập luyện. Cô thường chạy 40 vòng quanh sân, nhảy dây 3000 cái và tập tạ trong 40 phút. Kết quả là cô đã giảm được 15kg trong vòng 4 tháng.

Nhân viên văn phòng

Luna, một giọng ca chính của nhóm nhạc nữ nổi tiếng f(x) tại Hàn Quốc, luôn giữ cho mình một thân hình mảnh mai mà chỉ cần tuân thủ một chế độ ăn đơn giản. Cô chia sẻ rằng bữa sáng của cô thường bao gồm 2 lát phô mai, 2 quả trứng luộc hoặc trái cây. Trong những đợt comeback, khi cô cần giữ dáng và giảm cân, thực đơn của cô sẽ tập trung vào dâu tây, cà chua, nước ép táo, quả hồng và 2 củ khoai lang mỗi ngày. Đôi khi, trước mỗi buổi ghi hình, Luna thậm chí chỉ ăn chanh hoặc uống nước trà xanh để giữ dáng.

Xem thêm: Cách làm hồng môi bằng nguyên liệu tự nhiên tại nhà

Uee

UEE, trong những ngày mới debut với tư cách là thành viên của nhóm nhạc After School, đã phải đối mặt với sự chỉ trích về thân hình mũm mĩm của mình từ cộng đồng mạng, gọi là “body shaming”. Điều này đã thúc đẩy cô tích cực giảm cân. Trong quá trình giảm cân, UEE đã chia sẻ rằng cô sử dụng ngũ cốc nguyên hạt như đậu đen, lúa mì, gạo hoặc sữa đậu nành để giữ cảm giác no và đồng thời tốt cho sức khỏe. Cô cũng thêm mật ong vào bữa ăn sau khi sử dụng ngũ cốc. UEE cũng thường ăn những bữa phụ để cảm thấy no và tăng năng lượng. Trong các bữa phụ này, cô sử dụng đậu phụ, ức gà và salad.

Ailee

Ailee, một nghệ sĩ sở hữu giọng ca đầy nội lực trong làng nhạc Kpop, đã nhanh chóng thu hút sự chú ý của công chúng nhờ những bản hit đình đám từ khi còn rất trẻ. Tuy nhiên, do thói quen ăn uống không điều độ trong quá khứ, cô đã gặp khó khăn với vóc dáng của mình. Tuy nhiên, Ailee đã quyết tâm thực hiện một chế độ giảm cân nghiêm ngặt và đạt được thành công đáng ngạc nhiên khi giảm được 10kg trong vòng 1 tháng.

Bí quyết giảm cân của Ailee cực kỳ đơn giản và tập trung vào việc kiểm soát lượng protein, rau và trái cây trong khẩu phần ăn hàng ngày. Cô tập trung ăn khoảng 500g protein, kèm theo 2 chén rau và một miếng trái cây mỗi ngày. Điều này giúp cung cấp đủ chất dinh dưỡng và đồng thời hạn chế lượng calo và chất béo trong thực phẩm. Bằng cách duy trì chế độ ăn này, Ailee đã đạt được mục tiêu giảm cân một cách hiệu quả.

Xem thêm: 7 cách làm bí đao giảm cân, cao bí đao đẹp da an toàn tại nhà

Shin Dong

Shin Dong, thành viên của nhóm nhạc nổi tiếng Super Junior, đã nhận được sự yêu thích từ khán giả với vẻ dễ thương và tính hài hước của mình. Trong những năm gần đây, anh đã xuất hiện với một thân hình chuẩn hơn, nam tính và trưởng thành hơn rất nhiều. Bí quyết giảm cân của Shin Dong rất đơn giản, anh tập trung chủ yếu vào việc ăn rau.

Mỗi bữa ăn, Shin Dong chú trọng vào việc bổ sung rau xà lách và quả óc chó để cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể một cách hiệu quả. Rau xanh là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất quan trọng cho cơ thể, đồng thời cung cấp ít calo. Quả óc chó cũng là một nguồn dinh dưỡng tốt, giàu chất béo không bão hòa và omega-3.

Xem thêm: 7 cách làm mặt nạ trắng da từ thiên nhiên hiệu quả kịp cho các nàng đón tết

Tóm lại 

Vóc dáng cực chuẩn của các sao Hàn là một kết quả của sự nỗ lực và kiên nhẫn. Điều quan trọng là chúng ta không nên áp đặt tiêu chuẩn vẻ ngoài lên bản thân, mà hãy tôn trọng và yêu thương bản thân mình. Vì vậy, hãy lấy cảm hứng từ những bí quyết giảm cân và có vóc dáng chuẩn của sao Hàn, nhưng hãy luôn nhớ rằng mỗi người đều đẹp theo cách riêng của mình.