Uống nước như thế nào thì tốt cho da?

uống nước như thế nào thì tốt cho da

Uống nước là một yếu tố quan trọng trong việc chăm sóc da hiệu quả. Chúng ta đã nghe nhiều lần rằng uống đủ nước có lợi cho sức khỏe chung, nhưng liệu Uống nước như thế nào thì tốt cho da của chúng ta? Trong bài viết này, cùng Quincy khám phá cách uống nước đúng cách để tối ưu hóa lợi ích cho làn da của mình. Hãy cùng Quincy tìm hiểu trong bài viết dưới đây!

Tác dụng của nước đối với làn da 

Tác dụng của nước đối với làn da là vô cùng quan trọng. Việc uống đủ nước không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn mang lại nhiều lợi ích cho làn da. Dưới đây là các tác dụng của nước đối với làn da:

  • Dưỡng ẩm: Uống đủ nước giúp da duy trì độ ẩm, ngăn chặn tình trạng da khô, nứt nẻ và mang lại làn da mịn màng.
  • Tăng cường đàn hồi: Nước không chỉ làm dịu da mà còn thúc đẩy sản xuất collagen, một chất quan trọng giúp da đàn hồi và căng mịn.
  • Ngăn ngừa nếp nhăn: Da khô thiếu nước có thể dẫn đến tình trạng da xuất hiện nếp nhăn. Uống đủ nước giúp làm mờ và ngăn chặn tình trạng này.
  • Thải độc: Nước có vai trò quan trọng trong việc đào thải độc tố ra khỏi cơ thể thông qua tuyến mồ hôi và nước tiểu, giúp làn da trở nên khỏe mạnh hơn.
  • Giảm bọng mắt: Uống đủ nước giúp giảm sự tích tụ nước dưới mắt, giảm bọng mắt và làm cho vùng da này trở nên sảng khoái hơn.
  • Giảm mụn: Nước giúp thanh lọc cơ thể và loại bỏ độc tố, giảm nguy cơ hình thành mụn trên da.
  • Chống lão hóa: Da được cung cấp đủ nước sẽ giảm quá trình lão hóa, làm chậm sự xuất hiện của nếp nhăn và các dấu hiệu tuổi tác.
  • Thu nhỏ lỗ chân lông: Uống đủ nước giúp cân bằng lượng dầu trên da, giảm kích thước lỗ chân lông và làm giảm các vấn đề liên quan đến lỗ chân lông.
uống nước như thế nào thì tốt cho da
Tác dụng của nước đối với làn da

Để có làn da đẹp, hãy nhớ uống đủ nước hàng ngày và duy trì thói quen này trong thời gian dài. Điều quan trọng là uống nước đều đặn và đúng cách để tận hưởng tác dụng tối đa của nước đối với làn da của bạn.

Xem thêm: TOP 7 Serum trị mụn chống lão hoá hiệu quả giảm nhăn căng bóng 

Những nguyên nhân khiến da bị mất nước

Nước là thành phần rất quan trọng trong cấu tạo da. Khi cơ thể không được cung cấp đủ nước, lượng nước đưa đến da sẽ không đủ. Hệ quả, khó để duy trì các hoạt động bình thường của da.

uống nước như thế nào thì tốt cho da
Những nguyên nhân khiến da bị mất nước

Tuy nhiên, cung cấp nước cho da không đơn thuần chỉ là uống mỗi ngày 1.5 – 2 lít nước. Bởi da mất nước thường do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra:

  • Uống ít nước: Mỗi ngày cơ thể con người cần từ 1.5 – 2 lít nước (tùy theo cơ địa của mỗi người). Nếu bạn uống nước ít hơn nhu cầu cần thiết của cơ thể sẽ dẫn đến tình trạng mất nước của làn da.
  • Ngồi liên tục trong phòng máy lạnh: Môi trường điều hòa sẽ làm da bốc hơi nước nhanh chóng.
  • Tuổi tác: Tuổi càng cao thì lượng collagen trong lớp bì của da sẽ càng giảm. Kết quả khiến cho quá trình giữ nước bị tác động, làm da mất nước.
  • Khí hậu
  • Ảnh hưởng của khí hậu như: trời quá nắng, lạnh, khô hanh hoặc có gió đều có thể khiến da bị mất nước.
  • Lối sống: Lối sống thiếu điều độ: Thức khuya, làm việc căng thẳng, stress, hút thuốc lá,… đều có thể khiến làn da của bạn bị mất nước.
  • Dinh dưỡng: Bữa ăn hàng ngày thiếu dinh dưỡng, không có hoặc có rất ít rau xanh, uống nhiều rượu bia, cà phê, không ăn nhiều trái cây,… đều làm da mất nước, mất sức sống

Ngoài ra, sử dụng các loại sản phẩm chăm sóc da không tốt, dùng sai sản phẩm hoặc loại sản phẩm đang sử dụng gây kích ứng cho da. Không che chắn, bảo vệ da khi đi ra ngoài môi trường nắng nóng, bụi bẩn, ô nhiễm,… cũng đều da “khát” nước.

Xem thêm: Tinh dầu là gì? Tinh dầu có tác dụng gì đối với sức khỏe và làm đẹp?

Biểu hiện của làn da thiếu nước

Trong cấu tạo của da, nước chiếm đến 70%. Trong đó khoảng 20 – 30% nước tập trung ở lớp biểu bì (lớp ngoài cùng của da). Lớp biểu bì được cấu tạo bởi nước và lipid (chất béo), còn gọi là lớp màng hydrolipid. Lớp màng này tham gia điều tiết quá trình tiết mồ hôi và nhờn. Vai trò giúp giữ ẩm cho da nhờ quá trình cung cấp nước cho da, làm da luôn mịn màng và chống lại sự xâm nhập của các tác nhân từ môi trường (bụi bẩn, vi khuẩn, nấm,…).

uống nước như thế nào thì tốt cho da
Biểu hiện của làn da thiếu nước

Tuy nhiên, nếu vì một lý do nào đó mà lớp màng này bị thiếu hoặc mất nước, hoạt động của da sẽ trở nên rối loạn. Da không thể duy trì trạng thái khỏe mạnh như bình thường. Khi đó, một số biểu hiện như sau sẽ xuất hiện:

  • Lỗ chân lông to. Đặc biệt là ở vùng gò má, trán.
  • Vùng chữ T tiết nhiều dầu. Vùng gò má có nguy cơ bị khô.
  • Khi thời tiết chuyển lạnh hoặc ngồi làm việc trong phòng máy lạnh, da thường bị bóng nhờn do tiết nhiều dầu.
  • Bề mặt của da không đều màu, xỉn màu, dễ bị nổi mụn, da kém sức sống.
  • Khi đi ngoài nắng, da dễ bị bắt nắng dẫn đến tình trạng sạm, nám da.
  • Khi dùng tay sờ vào làn da có cảm giác thô ráp, kém mịn màng.
  • Da có thể bị bong tróc ở một vài nơi như kẽ mũi, cằm, khóe miệng.

Xem thêm: Những màu tóc cho nam giới siêu hot, cực thời thượng

Uống nước như thế nào thì tốt cho da?

Uống đủ nước mỗi ngày 

Để duy trì làn da mịn màng và đẹp, việc uống đủ nước mỗi ngày là vô cùng quan trọng. Trung bình, cơ thể con người cần cung cấp khoảng 40ml nước cho mỗi kg cân nặng. Ví dụ, nếu bạn có cân nặng 50kg, thì cần uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày.

uống nước như thế nào thì tốt cho da
Uống đủ nước mỗi ngày

Tuy nhiên, lượng nước cần uống có thể thay đổi tùy thuộc vào nhiều yếu tố như khí hậu, môi trường làm việc và mức độ hoạt động vận động của bạn. Vì vậy, hãy lưu ý điều chỉnh lượng nước uống sao cho phù hợp với nhu cầu cá nhân của bạn.

Uống quá ít nước có thể dẫn đến da khô và mất độ ẩm, trong khi uống quá nhiều nước cũng không có lợi cho sức khỏe da. Vì vậy, hãy cân nhắc nạp đủ lượng nước mỗi ngày để giữ cho làn da luôn mềm mịn và tươi trẻ.

Thời điểm uống nước 

Bí quyết uống nước đúng cách để có làn da đẹp tiếp theo chính uống nước đúng thời điểm. Bởi tùy vào từng thời điểm mà việc uống nước sẽ đem lại những hiệu quả khác nhau, cụ thể như:

  • Buổi sáng: Khi mới ngủ dậy, uống 1 ly nước ấm sẽ loại bỏ chất độc và tăng cường tuần hoàn máu, da dẻ mịn màng, rạng rỡ và khỏe hơn.
  • Buổi trưa: Làm việc trong phòng máy lạnh kín làm da bị mất nước, do vậy, bổ sung nước sẽ cấp ẩm tức thì cho làn da.
  • Buổi chiều: Gần về cuối ngày, làn da sẽ bắt đầu đổ dầu và xỉn màu hơn. Lúc này bổ sung nước sẽ giúp mang lại làn da tươi sáng, giảm sự xỉn màu và đổ dầu.
  • Buổi tối: Uống nước giúp da căng mịn và săn chắc hơn, giảm thiểu sự mất nước sau một đêm dài.
uống nước như thế nào thì tốt cho da
Thời điểm uống nước

Tư thế khi uống nước

Bạn nên ngồi uống thay vì đứng uống, vì khi ngồi nước được giữ lại trong cơ thể lâu hơn, hấp thụ hiệu quả hơn. Hơn nữa, khi đứng uống nước, nước sẽ đi xuống ruột rất nhanh, các cơ quan không kịp hấp thụ dưỡng chất. Chính vì da không hấp thụ được dưỡng chất từ nước mà sẽ trở nên khô sần và kém mịn màng.

uống nước như thế nào thì tốt cho da
Tư thế khi uống nước

Bổ sung nước bằng các loại thực phẩm

Bên cạnh việc uống nước lọc bình thường, bạn có thể bổ sung nước ép trái cây làm đẹp da hoặc ăn các loại trái cây mọng nước, ăn canh, nước hầm xương hay uống trà… để không gây nhàm chán. Những loại thức uống này cũng giúp cấp ẩm và làm chậm lão hóa da.

uống nước như thế nào thì tốt cho da
Bổ sung nước bằng các loại thực phẩm

Xem thêm: 7 công dụng làm đẹp từ đá lạnh có thể bạn chưa biết

Lưu ý một số điều khi uống nước

Khi uống nước, bạn cần chú ý một số điều sau để không làm ảnh hưởng tới sức khỏe:

  • Không uống nước quá nhanh, nên chia thành từng ngụm nhỏ để uống.
  • Uống nhiều nước vào buổi sáng, giảm dần vào buổi tối.
  • Không nên uống quá nhiều hay quá ít nước.
  • Không uống nước sau khi vận động mạnh.
  • Uống nước trước bữa ăn 2 tiếng để làm sạch và bôi trơn hệ tiêu hóa.
  • Uống nước trước khi vận động để tránh bị mất nước.
  • Hạn chế uống nhiều nước đá, vì có thể gây viêm họng.

Xem thêm: 10 Cách trị môi khô nứt nẻ cực kỳ hiệu quả 

Tóm lại 

Uống đủ nước không chỉ là một biện pháp dưỡng da hiệu quả mà còn là một phần quan trọng trong việc chăm sóc sức khỏe toàn diện của bạn. Hãy đặt mục tiêu uống đủ nước mỗi ngày và thấy sự khác biệt mà nó mang lại cho làn da của bạn.

Xem thêm:

Rate this post
logo-quincy

Quincy - Chuyên cung cấp các loại mỹ phẩm trị mụn, Serum trị mụn, kem mụn chính hãng, cao cấp, chất lượng. Trị mụn tận gốc tất cả các loại mụn hiểu quả, An toàn  và Quincy chia sẻ kiến thức về cách chăm sóc da. Cảm ơn!

Combo Serum Trị Mụn Hiệu Quả, Bán Chạy Nhất

One thought on “Uống nước như thế nào thì tốt cho da?

  1. Pingback: Uống nước nóng hằng ngày có lợi ích gì?

Comments are closed.